Uống ngũ cốc có giảm cân không? Đây là sự thật…

Uống ngũ cốc có giảm cân được không?

Uống ngũ cốc có giảm cân không? Ngũ cốc có rất nhiều chất dinh dưỡng, thơm ngon và đẹp da… Được chị em truyền tai nhau còn có công dụng khác nữa là giảm cân rất tốt. Vậy điều này có đúng không? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Uống ngũ cốc có giảm cân được không?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, ngũ cốc nguyên hạt rất có lợi cho sức khỏe với thành phần cellulose giúp ức chế được sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột và ngừa táo bón.

Ngoài ra bột ngũ cốc được làm từ những loại ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đáng kể như vitamin B1, C, E, B2… các loại khoáng chất như sắt, canxi, magie… tinh bột, chất béo tốt cho cơ thể và tránh làm tăng cân.

Theo một kết quả nghiên cứu từ những chuyên gia về sức khỏe và dinh dưỡng của Mỹ, cho thấy những phụ nữ thường ăn sáng bằng ngũ cốc, họ thường ít tăng cân hơn. Mặc dù vậy, những loại ngũ cốc để giảm cân thường là những loại ngũ cốc nguyên chất chưa qua chế biến.

Vì vậy sử dụng bột ngũ cốc nguyên chất chưa qua chế biến sẽ rất có hiệu quả trong quá trình cung cấp dinh dưỡng, năng lượng, duy trì vóc dáng và đặc biệt là hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân của bạn.

Các loại sinh tố giảm cân tốt nhất 2020. Xem ngay Tại Đây

Uống ngũ cốc có giảm cân được không?
Uống ngũ cốc có giảm cân được không?

Cách chọn hạt ngũ cốc uống giảm cân

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị các loại hạt đậu sau: Đâu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, gạo lứt và vừng đen. Chia theo tỷ lệ 0.5 : 1 : 1 : 1 : 0.5 : 0.5

Bạn nên chọn những loại đậu không bị hư, mốc nhé.

Đậu xanh bạn nên chọn những loại còn nguyên vỏ, hạt.

Đậu đỏ nên chọn những loại đậu Việt Nam, hạt nhỏ.

Đậu nành (đậu tương): Chọn đậu nhỏ, vàng, tròn và hơi méo là chuẩn đậu Việt Nam nhé.

Vừng đen: Phải mẩy và có vỏ.

Thuốc giảm cân nhanh nhất hiện nay? Xem  Tại Đây  (Đã được kiểm chứng)

Cách chọn hạt ngũ cốc uống giảm cân
Cách chọn hạt ngũ cốc uống giảm cân

Cách làm bột ngũ cốc uống giảm cân

Bạn sẽ rang và xay riêng từng loại hạt:

Đậu đen bạn rang đến khi thấy mùi thơm.

Đậu xanh và đậu đỏ bạn rang cho đậu chuyển màu và hết mùi nồng là đã xong

Đậu nành bạn rang đến khi vàng sậm, vỏ tự tách ra và có mùi thơm.

Vừng đen bạn dùng tay thấm nước và bóp cho vừng thấm rồi rang khô với lửa nhỏ đến khi vừng có mùi thơm và kêu tiếng lách tách.

Gạo lứt bạn chỉ cần rang thơm vàng.

Khi rang tất cả các loại đậu xong, bạn để tầm 30 phút để cho các loại đậu nguội. Xong bạn mang xay trộn lại là đã có một hỗn hợp bột ngũ cốc giảm cân tuyệt vời.

Cách dùng: Bạn sử dụng 250ml nước kèm 3 thìa bột ngũ cốc, dùng lúc còn ấm để cảm nhận trọn vẹn vị ngon của ngũ cốc nhé.

1 tuần giảm 3kg đơn giản với thực đơn bí mật… Bấm vào đây bật mí cho chị em

Cách làm bột ngũ cốc uống giảm cân
Cách làm bột ngũ cốc uống giảm cân

Một số lưu ý khi dùng bột ngũ cốc giảm cân

Khi bạn sử dụng bột ngũ cốc giảm cân, bạn nên hạn chế ăn thêm tinh bột vì có thể sẽ gây tăng cân. Bổ sung đầy đủ rau xanh, trái cây và chất đạm cho cơ thể nhé.

Nên sử dụng bột giảm cân vào buổi sáng, để hạn chế lượng chất béo mà vẫn đảm bảo được năng lượng cơ thể và dinh dưỡng cả ngày cho cơ thể nhé.

Bạn có thể ăn thêm bữa phụ, trước bữa ăn chính khoảng 30 phút để giảm lượng ăn vào bữa chính mà không bị đói nhé.

Nếu được bạn nên tự chọn loại đậu mình mong muốn để đảm bảo được chất lượng tốt nhất nhé.

Bên trên là cách giảm cân bằng bột ngũ cốc rất an toàn và hiệu quả. Bạn chỉ cần nghiêm túc thực hành là sẽ gặt hái được thành công cho việc giảm cân của mình. Chúc các bạn thành công.

Mẹo vặt giảm cân, tin tức sức khỏe có tại Phụ Nữ Trung Niên

One thought on “Uống ngũ cốc có giảm cân không? Đây là sự thật…

Comments are closed.