Thực đơn giảm cân với trứng siêu hay cuối 2019

Trứng là một thực phẩm không thể thiếu trong mỗi gia đình. Khi nhắc tới trứng ta sẽ biết đến nhiều công dụng khác nhau, nhưng hôm nay chúng ta sẽ nói đến thực đơn giảm cân với trứng được chị em tin dùng. Ăn trừng giảm cân vừa thơm ngon và dễ ăn, quan trọng hơn là rất hiệu quả.

Ăn trứng có giảm cân như mọi người nói

Trứng vốn là một loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Bạn thử ăn 1 quả trứng là sẽ không cảm thấy đói bởi trong trứng chứa nhiều protein. Nhờ vậy cơ thể của bạn sẽ cảm thấy no và khỏe hơn khi ăn trứng.

Nhờ lợi thế khắc chế cơn đói nhanh như vậy, nếu chị em tận dụng tốt sẽ giảm được một lượng cân nặng đáng kể. Chỉ cần nạp vào cơ thể lượng calo ít hơn thường ngày hay xấp xỉ lượng calo tiêu thụ, lượng mỡ thừa sẽ được đốt cháy nhanh chóng.

Ăn trứng có giảm cân như mọi người nói

Loại trứng nào ăn giảm cân hiệu quả nhất

Để lựa chọn loại trứng nào để giảm cân, trứng gà hay trứng vịt tốt hơn? Câu trả lời là chúng ta sẽ lựa loại trứng có chứa ít calo, và đó chính là trứng gà.

Trứng gà có kích thước nhỏ gọn, phù hợp để mang đi khi sử dụng. Với mùi vị bùi, khô dịu không tanh như loại trứng khác và ăn cũng dễ hơn khá nhiều.

Khi đang trong quá trình, các bạn nên hạn chế ăn lòng đỏ của trứng, bởi trong lòng đỏ chứa nhiều chất béo, cholesterol, kali…

Không nên lạm dụng ăn quá nhiều trứng trong ngày vì có thể gây nên béo phì, phì động mạch, máu nhiễm mỡ… rất nguy hiểm cho cơ thể bạn. Vì vậy bạn nên lưu ý và ăn trứng có khoa học.

Các thực đơn giảm cân với trứng gà đơn giản tại nhà

Bên dưới là các thực đơn giảm cân bằng trứng gà đơn giản, rất dễ thực hiện. Bao gồm nhiều thực đơn khác nhau để bạn có thể thay đổi theo ý mình.

Giảm cân với trứng và chuối

Bạn sử dụng 2 quả trứng gà (tốt nhất là nên bỏ lòng đỏ), trộn với 1 quả chuối nghiền nát. Khi trộn đều xong bạn sẽ bắt lên chảo chiên chống dính. Vậy là đã có một món ăn mang vị ngọt của chuối và óng vàng của trứng. Thêm 1 ly nước cam để cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

Món ăn này nhờ chuối có chất xơ sẽ giảm đi mỡ thừa đáng kể.

Giảm cân với trứng và chuối

Giảm cân bằng cam và trứng

Công thức Low carb chính là ăn kiêng với cam và trứng, giảm được tối đa carbonhidrate nạp vào cơ thể. Và với cách làm này, 0,5kg – 1kg có thể bay mất trong một ngày. Nhưng nên hạn chế vì cách làm này sẽ khiến thể trạng của bạn mệt mỏi.

Thực đơn dễ nhất là:

  • Bữa sáng: 2 bánh mì hoặc bánh quy + sữa không đường + 1 quả cam
  • Bữa trưa: Nước ép cam + 1 – 2 quả trứng luộc tùy theo thể trạng của bạn
  • Bữa tối: Salad hoa quả + củ quả luộc
Giảm cân bằng cam và trứng

Ngoài ra các bạn có thể sử dụng kết hợp thêm ức gà, thịt bằm,.. hoặc những món canh trứng cà chua (hạn chế dầu mỡ), soup để làm đa dạng thêm món ăn của mình.

Ăn khoai lang giảm cân với trứng gà

Kìm chế cơn đói trong thời gian dài là tác dụng của khoai lang ăn kèm với trứng. Khoai là một thực phẩm tinh bột nhưng sẽ không gây dư thừa khi thường xuyên ăn.

Thực hiện ăn với chế độ bình thường, ăn thêm khoai nếu bạn đói hơn.

Ăn khoai lang giảm cân với trứng gà

Giảm cân với trứng và sữa

Một sự kết hợp tuyệt vời bởi trứng và sữa đều không chứa tinh bột, rất hiệu quả cho quá trình giảm cân của bạn. Mỗi bữa sáng bạn chỉ cần ăn sữa chua hoặc sữa không đường cùng với trứng là đủ.

Áp dụng đều đặn thực đơn giảm cân này chắc chắn giảm 3 – 4kg không phải là điều quá khó với bạn.

Giảm cân với trứng và sữa

Giảm cân với táo và trứng

Một loại quả chống đói tương đối hiệu quả như khoai lang đó chính là táo. Giúp ổn định lại cơ thể ngay tức thì bởi táo có tính xốp, có vị ngọt thanh của đường.

Mỗi khi không kìm chế được cơn đói của mình khi ăn trứng thì bạn hãy cứ ăn 1 quả táo. Sẽ tiếp thêm sức cho bạn mà không gây ảnh hưởng cho quá trình giảm cân của bạn.

Giảm cân với táo và trứng

Một vài lưu ý cần ghi lại khi giảm cân với trứng

Tìm hiểu các chất dinh dưỡng có trong mỗi loại thực phẩm bạn chọn để giảm cân là một điều không thể thiếu.

Và trứng có thành phần dinh dưỡng trong 100g là:

  • Protein
  • Calo: 155Kcal
  • Chất béo: 11g
  • Cholesterol: 373mg
  • Kali: 126mg
  • Các chất sắt, canxi và vitamin A, B, D

Vậy với những chị em có tiền sử bị bệnh tim hoặc huyết áp cao không nên ăn trứng giảm cân và có thể lựa chọn các phương pháp khác dưới đây:

Ngoài ra thì bạn phải tuân thủ không được sử dụng đồ ăn nhanh, các chất kích thích. Nếu không kìm chế được thì quá trình cố gắng của các bạn sẽ không được thành công. Vậy nên hãy thực sự cố gắng nhé chị em, chúc chị em có một vóc dáng thật đẹp.

Mẹo vặt giảm cân, tin tức sức khỏe có tại Phụ Nữ Trung Niên

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *