Quan niệm chống nắng sai lầm khi chạy bộ

Da sẫm màu, ít tiếp xúc với ánh mặt trời không cần bôi kem chống nắng… là quan niệm sai lầm của nhiều người chạy bộ.

Học viện Da liễu Mỹ (AAD) cho biết, phần lớn bệnh ung thư da là do bức xạ tia cực tím từ mặt trời. “Bất kỳ thay đổi bất thường nào đối với làn da cũng có thể là dấu hiệu của ung thư. Cách tốt nhất để kiểm tra là tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu”, Carly Benford – điều phối viên nghiên cứu lâm sàng tại Mỹ cho hay.

Vận động viên marathon Olympic – Deena Kastor đã ba lần bị khối u ác tính. Điều đó khiến cô thường xuyên nhắc nhở bản thân cũng như các vận động viên khác về tầm quan trọng của việc bảo vệ cơ thể khỏi bức xạ UV khi tập luyện ngoài trời. Deena Kastor đều đội mũ, mắc áo dài tay, thoa kem chống nắng khi đi ra ngoài và kiểm tra da định kỳ với bác sĩ da liễu.

Theo Women’s Running, phần đông người chạy bộ có xu hướng xem nhẹ việc chống nắng, dẫn đến một số quan niệm sai lầm sau:

Không cần bôi kem chống nắng nếu ít tiếp xúc với mặt trời

Benford – một runner người Mỹ, nói rằng, nhiều người chạy bộ không dự kiến chạy lâu ngoài trời nên có ý định bỏ qua kem chống nắng. “Nhưng nếu bạn sống ở một nơi có chỉ số UV cao, như Florida, 20 phút bên ngoài cũng có thể dễ dàng gây cháy nắng”, bác sĩ da liễu người Mỹ Heather Woolery-Lloyd nói.

Tất nhiên, điều này cũng phụ thuộc vào từng thời điểm trong ngày. Cụ thể, ở bên ngoài trong 10 hoặc 20 phút vào sáng sớm hoặc buổi tối không phải là vấn đề đáng lo ngại như trong giờ cao điểm như 10h – 16h.


Runner nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da, nhất là khi chạy trong mùa hè. Ảnh: Shutterstock.

Da sẫm màu không cần chống nắng

Bác sĩ Heather Woolery-Lloyd cho biết, ung thư da ít gặp hơn ở người da màu, nhưng nó vẫn xảy ra. Theo AAD, ung thư da ở tông màu da tối hơn thường được chẩn đoán ở giai đoạn sau, và khó điều trị hơn. Do đó, tốt nhất là những người chạy bộ, không kể da màu hay da trắng, nên phủ một lớp kem chống nắng lên cơ thể trước khi hoạt động ngoài trời.

Các chuyên gia cho biết, ngay cả những người ngồi trong xe hơi hay phòng làm việc cũng có thể bị cháy nắng nếu ánh nắng chiếu vào da qua lớp cửa kính. Đó là lý do, dù không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, chỉ ngồi trong văn phòng làm việc, nhiều người vẫn dùng kem chống nắng.

Chỉ cần bôi kem chống nắng vào mùa hè

Cũng như nhiều người, runner có suy nghĩ chạy bộ vào mùa đông, không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên không cần kem chống nắng. Thực tế, dù trời râm, không ánh nắng nhưng tia UV vẫn có thể tác động đến da. Do đó, khi ra ngoài, runner nên bôi lớp kem chống nắng bảo vệ chống tia UVA và UVB ít nhất 30 SPF.

Các chuyên gia da liễu khuyến nghị, người dùng chọn kem chống nắng dựa trên khoáng chất (oxit kẽm hoặc titan oxit) vì chúng an toàn về mặt hóa học, tốt hơn cho môi trường và cung cấp rào cản vật lý hữu hiệu giúp phản xạ các tia ra khỏi cơ thể.

Ra ngoài ngay sau khi bôi kem chống nắng

Để kem chống nắng phát huy hiệu quả tác dụng bảo vệ da, runner nên bôi kem chống nắng ít nhất 20 phút trước khi ra ngoài. Điều này đảm bảo sản phẩm có thời gian thẩm thấu, liên kết với da.

Ngoài ra, để hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời, runner có thể lên kế hoạch chạy bộ vào thời điểm nắng bớt gay gắt như sáng sớm hay chiều muộn hoặc buổi tối. Bên cạnh đó, ưu tiên những tuyến đường râm mát hay lựa chọn trang phục có tác dụng chống nắng cũng là giải pháp.

Mẹo vặt giảm cân, tin tức sức khỏe có tại Phụ Nữ Trung Niên

An Nhiên (theo Women’s Running)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *