Giảm cân bằng chuối hiệu quả nhất 2020

Giảm cân bằng chuối và sữa chua tại nhà

Có rất nhiều chị em thắc mắc rằng ăn chuối liệu có giảm cân được không? Ăn chuối giảm cân có hiệu quả như trên các trang báo đồn thổi?
Chuối có rất nhiều những chất dinh dưỡng khác nhau, ăn vào đôi khi lại tăng cân hơn bình thường. Tuy nhiên vẫn có nhiều chị em áp dụng đúng cách và đã giảm được lên đến 3, 4kg 1 tuần.
Vậy đâu là cách mà chị em đã thực hiện?

Giảm cân bằng chuối đơn giản tại nhà
Giảm cân bằng chuối đơn giản tại nhà

Ăn chuối giảm cân có được không?

Chuối là một loại thực phẩm cực kỳ nhiều các dưỡng chất, bổ dưỡng lại có giá thành rẻ, dễ mua nên được nhiều chị em ưa chuộng

Chuối có thể giúp bạn kiềm chế được cơn đói một cách đơn giản nhờ hợp chất carbohydrate. Cho cảm giác no bụng trong 1 thời gian dài chỉ bằng cách ăn một trái chuối kèm 1 cốc nước ấm.

Nhờ vậy bạn sẽ giảm thiệu được việc hấp thụ tối đa calo nạp vào trong cơ thể. Bạn sẽ có thể giảm được lượng lớn kg nếu thực hiện bằng chuối.

Ngoài ra chuối còn là một thực phẩm lành tính, không gây khó chịu như những loại thực phẩm khác. Nhờ đó bạn có thể thoải mái ăn chuối mà không lo về biến chứng sau giảm cân.

Để giảm cân nhanh nhất, chúng ta nên dùng loại chuối nào?

Để quá trình giảm cân được suôn sẻ nhất, có 1 quy tắc hàng đầu đó là, chọn loại chuối ít dinh dưỡng nhất – cảm giác no lâu – nhiều nước.

Nhờ quy tắc trên sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ ít chất dinh dưỡng, đốt cháy lượng mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng. Vậy chúng ta nên chọn chuối xanh và chuối tây thay vì chuối ta để giảm cân.

Tại sao lại chọn 2 loại chuối trên?

Chuối xanh có lượng đường rất ít

Đều là chuối nhưng chuối xanh lại chứa một lượng đường rất nhỏ, thay vào đó là lượng chất xơ dồi dào. Nhờ vậy chuối xanh là một loại chuối rất tốt để giảm cân.

Ngoài ra trong chuối xanh còn có thành phần giúp chuyển hóa lượng đường trong máu hiệu quả. Đó chính là vitamin B6, bạn sẽ an tâm với lượng đường sẽ không tăng quá cao nữa.

Chuối tây có lượng calo ít hơn chuối tiêu

Một phép so sánh đơn giản, cùng là 100g chuối. Nhưng chuối tây chỉ cung cấp 66kcalo, còn chuối tiêu là 92kcalo.

Với phép so sánh như trên cũng giúp chúng ta biết được loại chuối nào hợp lý để giảm cân,

Điều tuyệt vời hơn là những hàm lượng chất trong chuối tây đều thấp hơn chuối tiêu thông thường. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế sự thừa thải khi ăn quá nhiều chuối trong ngày.

Các cách giảm cân bằng chuối dễ làm rẻ tiền

Là một loại trái cây dễ ăn, dễ mua mà không gây nhưng tác nhân có hại cho cơ thể. Nhờ đó chuối là 1 loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều loại món ăn khác nhau.

Giảm cân bằng chuối và sữa chua tại nhà

Trong sữa chua vốn đã chứa các vi khuẩn đường ruột có lợi, giúp tiêu thụ bớt lượng thức ăn dư thừa 1 cách nhanh chóng.

Ngoài ra sữa chua vốn đã lên men, được tinh giảm hợp chất béo.

Chị em có thể chế biến đơn giản bằng cách xay chuối với sữa chua làm sinh tố, hoặc ăn riêng.

Chế biến chuối như thông thường, thêm 1 cốc sữa chua nữa là bạn sẽ có kế quả tốt nhất.

Uống nước rau má giảm cân, tốt cho sức khỏe. Xem ngay

Giảm cân bằng chuối và sữa chua tại nhà
Giảm cân bằng chuối và sữa chua tại nhà

Ăn chuối luộc giảm cân đơn giản

Cho dù là chuối xanh hay chuối chín thì việc luộc chuối đều có tác dụng giảm cân. Việc luộc chuối sẽ giúp chuối tan biếng bớt lượng đường có trong. Chuối xanh sẽ giúp ra bớt nhựa, bớt chát hơn.

Ngoài ra luộc chuối lên sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn và không có cảm giác bị ngấy.

Để có một bữa chuối luộc thật ngon, bạn nên chọn những trái nhiều bột, nhiều thịt. Chuối già sẽ giúp công dụng giảm cân tuyệt vời hơn.

Ăn chuối luộc giảm cân đơn giảnĂn chuối luộc giảm cân đơn giản
Ăn chuối luộc giảm cân đơn giản

Giảm cân bằng chuối cùng khoai lang

Khoai khi được mix với chuối sẽ là bộ đôi tuyệt vời, vì chúng giúp bạn sẽ no lâu. Khoai lại là một thực phẩm ít calo nên bạn sẽ giảm cân dễ dàng hơn.

Bạn có thể xây dựng một thực đơn cùng chuối và khoai lang trong 1 ngày của tuần. Sau đó rải rác trong các bữa ăn của các ngày còn lại.

Đơn giản mà hiệu quả, bạn có thể lấy ví dụ dưới đây:

  • Bữa sáng: Sữa không đường kèm với 1 quả chuối.
  • Bữa trưa: Ức gà kết hợp với chuối, kèm thêm salad hoa quả.
  • Bữa tối: Khoai lang kèm sữa chua không đường để dễ tiêu hóa.

Bạn hãy chọn cho mình 1 ngày trong tuần với thực đơn trên. Rất dễ ăn mà ít cảm thấy ngấy với chuối.

Giảm cân bằng chuối cùng khoai lang
Giảm cân bằng chuối cùng khoai lang

Giảm cân bằng chuối và trứng gà

Chuối và trứng gà thường được sử dụng nhiều trong các bữa sáng của nhiều hộ gia đình. Nhờ vị bùi và ăn thơm, dễ ăn của trứng gà.

Hiệu quả giảm mỡ thừa của trứng thì đã được nhiều chuyên gia chứng minh. Cách kiểm tra đơn giản là bạn hãy xem thực đơn của 1 gymer nào cũng có trứng. Giúp săn chắc cơ thể, không những thể trứng còn giúp đẹp da, giảm mỡ thừa.

Ngoài ra trứng còn giúp bạn tăng cảm giác no lâu, hạn chế ăn nhiều trong ngày. Kết hợp với chuối đúng là một phương pháp cực kỳ hiệu quả.

Xem ngay: Thực đơn giảm cân với trứng

Giảm cân bằng chuối và trứng gà
Giảm cân bằng chuối và trứng gà

Một số lưu ý khi giảm cân bằng chuối

Ngoài thực hiện các cách giảm cân bằng chuối trên, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc khi giảm cân. Không sử dụng các loại rượu, bia, chất kích thích… Đây là phần lớn nguyên nhân gây béo bụng. Nếu không tuân thủ bạn sẽ không nhận được hiệu quả tích cực.

Chỉ cần áp dụng đúng với những công thức giảm cân phía trên, bạn sẽ nhận được những kết quả đáng mong đợi. Chúc bạn sớm thành công và có một vóc dáng tuyệt vời.

Phụ nữ trung niên sẽ tiếp tục cập nhật các cách giảm cân bằng chuối trong bài viết này.

Mẹo vặt giảm cân, tin tức sức khỏe có tại Phụ Nữ Trung Niên

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *