Bật mí 3 cách giảm cân bằng bột đậu hiệu quả và an toàn 2019

Sử dụng bột đậu làm món ăn chính hằng ngày

Đối với phụ nữ, có một nỗi ám ảnh kinh hoàng gọi là tăng cân, béo phì. Khi tăng cân, phụ nữ vô cùng khổ sở trong trang phục hàng ngày, khiến bạn mất tự tin khi xuất hiện trước mặt mọi người. Do đó phương pháp giảm cân bằng bột đậu hiện đang được nhiều phụ nữ áp dụng, nó không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có tác dụng chống oxy hóa, làm đẹp, giải độc. Để hiểu thêm về phương pháp giảm cân này thì bạn đừng bỏ lỡ những thông tin sau đây.

Giảm cân bằng bột đậu có hiệu quả không?
Giảm cân bằng bột đậu có hiệu quả không?

Tại sao bột đậu lại giảm cân hiệu quả?

Nhiều nghiên cứu cho thấy uống bột đậu thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Lý do chính là vì nó có nhiều chất xơ. Chất xơ sẽ giúp:

  • Bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
  • Tiêu thụ nhiều chất xơ sẽ khiến cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn.
  • Chất xơ ngăn chặn sự hấp thụ và tích tụ chất béo, đồng thời tách các phân tử chất béo ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, các loại đậu có lượng calo thấp nên bạn sẽ không lo lắng về việc bị béo. Thành phần chính của chúng là protein, ngoài ra còn có một lượng chất béo, đường, vitamin và khoáng chất. Cách giảm cân bằng bột đậu sẽ khiến bạn không lo bị thiếu dinh dưỡng. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, bạn vẫn phải thêm các loại thực phẩm ít calo khác như rau, trái cây,…

Giảm cân bằng bưởi tự nhiên. Xem ngay TẠI ĐÂY

Các loại đậu khác nhau sẽ có hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, nhưng không có nhiều khác biệt. Bột đậu là đậu đã được rang và nghiền thành bột, có thể được bảo quản trong thời gian dài và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Bột đậu không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giải độc, tăng cường khả năng miễn dịch, làm đẹp,…

Hướng dẫn các phương pháp giảm cân bằng bột đậu

Tùy thuộc vào bạn để chọn bất cứ loại bột nào bạn thích, hầu hết mọi người chọn đậu nành, đậu xanh hoặc đậu đỏ.

Ăn sáng với bột đậu

Mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần thêm 2-3 muỗng bột đậu trộn với nước sôi. Sau đó kết hợp ăn với một loại trái cây như chuối, táo, dâu tây, nho,… là đủ cung cấp năng lượng cho mỗi buổi sáng. Đây là cách đơn giản nhất, nếu bạn muốn bữa sáng của mình ngon miệng hơn, bạn có thể biến nó thành bánh đậu, thạch đậu, mì,… Lưu ý, khi chế biến thức ăn từ bột đậu, không nên cho quá nhiều đường, muối hoặc dầu mỡ.

Ăn sáng với bột đậu
Ăn sáng với bột đậu

Uống bột đậu trước bữa ăn hằng ngày

Bạn có thể thực hiện cách này bằng việc pha loãng 1-2 muỗng bột đậu với nước sôi, uống ít nhất 30 phút trước bữa ăn chính, sẽ cảm thấy no hơn, từ đó ăn ít hơn. Lưu ý, đừng pha loãng quá nhiều, vì khi ăn thức ăn, bạn sẽ cảm thấy khó tiêu, đau bụng.

Gừng tươi giảm cân rất hiệu quả. Xem ngay bài Giảm cân bằng gừng tươi hiệu quả 2019

Sử dụng bột đậu làm món ăn chính

Bột đậu rang thường khó tiêu hóa hơn, dễ tạo khí và đầy hơi và không bổ dưỡng như đậu thông thường. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn đậu hấp hoặc luộc không chỉ trong giai đoạn giảm cân mà trong các bữa ăn hàng ngày.

Sử dụng bột đậu làm món ăn chính hằng ngày
Sử dụng bột đậu làm món ăn chính hằng ngày

Tuy nhiên, bạn vẫn nên sử dụng bột đậu trong tất cả các bữa ăn để giảm cân hiệu quả. Bạn có thể chọn sử dụng bột đậu cho bữa trưa hoặc bữa tối hoặc cả hai. Trộn bột đậu với nước sôi, ăn kèm với salad hoặc rau luộc. Đây là cách đơn giản nhất trong khi đảm bảo đủ dinh dưỡng.

Bạn đang tìm cách giảm cân bằng nước ép bưởi? Xem ngay Tại Đây

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân từ bột đậu

Để giảm cân bằng bột đậu hiệu quả và an toàn bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Ngoài 3 bữa ăn chính, nếu bạn cảm thấy đói có thể sử dụng nước ép bưởi, nước táo, dưa hấu, nước chanh, nước cam, chuối hoặc nước ấm pha mật ong,… Tuyệt đối không nên sử dụng các thực phẩm dầu mỡ
  • Bạn không nên thức khuya và ăn đêm vì điều này dễ gây tích tụ năng lượng, ảnh hưởng trực tiếp đến lộ trình giảm cân.
  • Buổi sáng, dậy sớm để tập thể dục nhẹ nhàng, tránh ngủ vì dễ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như gây cảm giác thèm ăn cho bữa ăn tiếp theo.
  • Không cung cấp quá nhiều tinh bột cho cơ thể từ gạo.

Dầu dừa cũng có thể giảm cân. Bạn có tin không? Top 3 cách giảm cân bằng dầu dừa tại nhà an toàn, hiệu quả 2019

Phương pháp giảm cân bằng bột đậu có nhiều ưu điểm so với nhiều phương pháp giảm cân khác vì hương vị của bột đậu rất dễ chịu, dễ tìm mua ở bất kỳ nơi đâu. Bên cạnh đó bạn có thể hỏi ý kiến ​​của bác sĩ về việc liệu thực đơn giảm cân có thực sự an toàn và hợp lý để chủ động điều chỉnh nó càng sớm càng tốt. Chúc bạn sẽ sớm tìm được bí quyết giảm cân hiệu quả nhất từ bột đậu.

Xem thêm nhiều tin tức bổ ích tại Phụ Nữ Trung Niên

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *