4KG tan biến nhờ Giảm cân bằng Bí Đỏ tuyệt vời

Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô chắc hẳn không còn xa lạ với mọi người. Nhưng bạn có biết một trong những công dụng của bí đỏ chính là giảm cân không? Được các chuyên gia và những bác sĩ khuyên dùng cao, không tốn kém mà lại rất hiệu quả, có lợi cho sức khỏe. Hãy cùng Phụ Nữ Trung Niên khám phá cách giảm cân bằng bí đỏ này bên dưới nhé.

Tác dụng của bí đỏ khi giảm cân là gì?

Là một thực phẩm tuyệt vời thường có trong những bữa ăn ở Việt Nam, bí đỏ có nhiều chất dinh dưỡng giúp detox cơ thể của bạn và hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Mặc dù vậy, thực phẩm nào sử dụng quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Bạn không nên sử dụng bí đỏ trong thời gian dài bởi vì có thể gây vàng da.

Trong những loại quả chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, bí đỏ được xếp đầu tiên. Trong bí đỏ có chứa sắt, kali, photpho…và các loại vitamin C, B1, B2, B5… nên ngoài tác dụng giảm cân bí đỏ còn rất tốt cho mắt và sức khỏe.

Điều tuyệt vời khi giảm cân bằng bí đỏ

Điều tuyệt vời là bí đỏ sẽ không bị thay đổi giá trị dinh dưỡng cho dù bạn nấu chín. Lưu ý nhỏ đó là những ai bị bệnh liên quán đến tuyến tụy là nên ăn bí đỏ chín.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất là một công dụng khác của bí đỏ, đặc biệt là với những người cần giảm hoặc tăng cân. Thực hiện một chế độ ăn kiêng tốt với bí đỏ có thể giúp bạn giảm 4kg-6kg trong 2 tuần dễ dàng. Tuy nhiên bạn phải nghiêm túc thực hiện và hạn chế ăn nhiều đồ ngọt, tinh bột. Uống 2 lít nước mỗi ngày và hạn chế ăn sau 6 giờ tối.

Làm thế nào mà bí đỏ có thể giảm cân?

Mặc dù chứa rất nhiều những chất dinh dưỡng đã nêu bên trên. Nhưng bí đỏ lại có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ, ví dụ 1 bát bí ngô chỉ chứa 80calo và lên đến 16g chất xơ.

Vì chứa nhiều chất xơ nên bí đỏ đích thị là một thực phẩm giảm cân tuyệt vời. Chất xơ sẽ giúp bạn no bụng, không có cảm giác đói, ngoài ra còn làm giảm tiến trình hấp thụ đường trong máu.

Làm thế nào mà bí đỏ có thể giảm cân?

Tóm lại các chị em đã thấy bí đỏ rất hiệu quả trong việc giảm cân rồi chứ. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả hãy thường xuyên vận động và kiên trì.

Để quá trình giảm cân được hiệu quả, bạn phải đốt cháy lượng calo nhiều hơn so với những ngày bình thường. Bạn sẽ phải có một chế độ chặt chẽ đối với bí đỏ là món chính, nghỉ ngơi và vận động hợp lý, đều đặn.

Bạn có thể xem thêm: Bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà

Chỉ trong 2 tuần khi chọn bí đỏ làm món chính, bạn sẽ giảm được đáng kể trọng lượng của mình. Ngoài ra với bí đỏ bạn sẽ thanh lọc được cơ thể. Sau khi giảm được kg bạn có thể ăn lại chế độ bình thường hoặc tiếp tục thực hiện chế độ với bí đỏ để đạt được cân nặng mong muốn.

Các lợi ích khi giảm cân bằng bí đỏ

Khi giảm cân bằng bí đỏ, các bạn có khá nhiều những lợi ích như:

  • Giảm cân cực nhanh từ 4kg – 6kg trong vòng 2 tuần
  • Giải độc cơ thể tốt hơn, lợi tiểu
  • Cải thiện giấc ngủ của bạn
  • Làn da trắng trẻo, cơ thể không bị suy nhược
  • Ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ thị lực
  • Nồng độ cholesterol trong máu được ổn định
  • Không bị cảm giác thèm ăn
Lợi ích khi giảm cân bằng bí đỏ

Các chế độ ăn kiêng thường sẽ có những ưu và nhược điểm khác nhau, và bí đỏ cũng vậy phương pháp này không thích hợp với:

  • Trẻ em và người già
  • Phụ nữ đang mang thai và cho con bú
  • Những người đang bị bệnh dạ dày và ruột
  • Những người dư thừa Vitamin A

Xem thêm những phương pháp giảm cân khác:

Giảm cân bằng khoai tây

Giảm cân bằng gừng tươi

Giảm cân bằng bột đậu

Giảm cân bằng trà xanh

Thực đơn giảm cân bằng bí đỏ hiệu quả

Và dưới đây Phụ Nữ Trung Niên sẽ chia sẽ thực đơn giảm cân bằng bí đỏ trong 2 tuần. Kết quả bạn đạt được sẽ có thể giảm từ 4kg đến 6kg thậm chí 8kg nếu bạn thực hiện một cách nghiêm túc. Với cách này bạn gần như sẽ sử dụng bí đỏ thay mọi thức ăn trong bữa của mình.

Thực đơn giảm cân ngày 1

  • Bữa sáng: Một bát cháo bí ngô đơn giản
  • Bữa trưa: Nữa bát ngô hấp nghiền và rau trộn trái cây
  • Bữa tối: Một bát bí đỏ hầm
Cháo bí đỏ để giảm cân

Thực đơn giảm cân ngày 2

  • Bữa sáng: Một quả dưa chuột kèm nữa chén cháo bí ngô
  • Bữa trưa: Một bát bí ngô xào
  • Bữa tối: Một bát cháo bí đỏ kèm thịt gà

Thực đơn giảm cân ngày 3

  • Bữa sáng: Một bát cháo bí ngô kèm bột yến mạch
  • Bữa trưa: Một bát súp bí ngô với cá,rau
  • Bữa tối: Một bát salad bí ngô, dứa,rau
Salad bí đỏ để giảm cân

Thực đơn giảm cân ngày 4

  • Bữa sáng: Một bát bí ngô hầm rau
  • Bữa trưa: Một quả trứng + một bát bí ngô nấu chín + một đĩa rau luộc
  • Bữa tối: Một quả táo

Thực đơn giảm cân ngày 5

  • Bữa sáng: Một bát cháo bí ngô, rau
  • Bữa trưa: Một bát cháo bí ngô cá rau
  • Bữa tối: 500g phô mai
Ăn phô mai giảm cân

Thực đơn giảm cân ngày 6

  • Bữa sáng: Một bát salad bí ngô và rau
  • Bữa trưa: Một bát cháo bí ngô cá và rau
  • Bữa tối: Một quả lê

Thực đơn giảm cân ngày 7

  • Bữa sáng: Một bát cháo bí ngô kèm hạnh nhân
  • Bữa trưa: Một bát salad rau, bí ngô, trái cây và hạt bí ngô
  • Bữa tối: 500g phô mai

-> Tuần tiếp theo thực hiện như trên nhé các bạn

Một số mẹo nhỏ khi giảm cân bằng bí đỏ

  • Chỉ nên thực hiện phương pháp này trong 2 tuần
  • Bạn phải kiềm chế bản thân, không nên ăn vặt trong những khoảng thời gian trống.
  • Hạn chế đường, muối trong khi chế biến món ăn
  • Tránh những loại sữa chua, hoặc sữa tươi
  • Ăn nhiều vào ban đêm và hạn chế ăn trước khi đi ngủ 2-3 tiếng
Giảm cân thành công

Khi thực hiện hoàn thành chế độ ăn kiêng cùng bí đỏ, nếu cảm thấy bản thân không phù hợp với chế độ này. Bạn hoàn toàn có thể tham khảo và thực hiện các cách giảm cân tại chuyên mục  Giảm cân  của Phụ Nữ Trung Niên. Chúc các bạn thực hiện thành công và hiệu quả!

Mẹo vặt giảm cân, tin tức sức khỏe có tại Phụ Nữ Trung Niên

Biên tập và sưu tầm