Bật mí cách giảm cân an toàn không dùng thuốc

Phương pháp giảm cân không cần dùng thuốc

Cách nhanh nhất để giảm cân hiệu quả để đảm bảo sức khỏe là vấn đề cấp bách không chỉ đối với phụ nữ mà cả nam giới. Nếu bạn đang sở hữu cân nặng quá khổ, dưới đây là những cách giảm cân an toàn không dùng thuốc mà bạn có thể áp dụng hằng ngày để lấy được vóc dáng thon thả sau một thời gian ngắn.

Phương pháp giảm cân không cần dùng thuốc
Phương pháp giảm cân không cần dùng thuốc

Giảm cân nhanh chỉ cần bổ sung đầy đủ protein

Đối với những người tập thể dục chắc chắn là quen thuộc với protein. Vì protein giúp xây dựng cơ bắp và cũng giúp bạn giảm cân nhanh, cực kỳ hiệu quả.

Một chế độ ăn giàu thực phẩm protein sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp nhanh chóng, giúp cơ thể bạn làm việc chăm chỉ hơn, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn. Hơn nữa, protein cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Giảm cân nhanh chỉ cần bổ sung đầy đủ protein
Giảm cân nhanh chỉ cần bổ sung đầy đủ protein

Khi lượng calo được nạp vào cơ thể, chủ yếu là protein, cơ thể bạn sẽ phải tiêu tốn từ 20% đến 30% tổng lượng calo tiêu thụ trong một ngày để có thể tiêu hóa hết chúng được gọi là hiệu ứng nhiệt. Và so với chế độ ăn nhiều calo hoặc chất béo, chế độ ăn giàu protein có hiệu quả hơn tới 20%.

Bột đậu giảm cân rất tốt. Bạn có thể xem thêm tại: “Cách giảm cân bằng bột đậu hiệu quả

Khi bạn bổ sung thực phẩm giàu protein sẽ giúp no lâu hơn, kiềm chế cơn thèm ăn do đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Qua đó mới có thể xem bạn muốn giảm cân, tăng cân hay tăng cơ, điều quan trọng nhất quyết định thành công của bạn là chế độ ăn uống.

Ngoài ra, protein cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng, cân bằng lượng đường trong máu, kiểm soát cơn đói và cải thiện các chức năng của cơ thể mặc dù lượng calo của bạn thấp hơn bình thường.

Gợi ý cho chế độ ăn giàu protein giúp bạn giảm cân:

  • Kết hợp chế độ ăn kiêng này bạn nên tập thể dục, sẽ thấy kết quả giảm cân an toàn không dùng thuốc.
  • Một chế độ ăn giàu protein có nghĩa là bạn cần ăn lượng protein cần thiết trong một ngày và con số này có thể thay đổi tùy theo từng tình trạng, cường độ tập luyện mỗi ngày.
  • Thông thường nó sẽ dao động từ 1 – 2,2 gram protein / kg.
  • Cứ 1 gram protein sẽ cung cấp 4 calo, có nghĩa là nó chiếm 25% – 45% tổng lượng calo được nạp mỗi ngày.

Bật mí cho bạn cách giảm cân bằng gừng tươi đơn giản nhất. Click Vào Đây để xem tiếp

Giảm cân nhanh chóng tại nhà mà không cần dùng thuốc với nước ép dưa chuột

Chỉ cần một chút thời gian với nỗ lực và sự kiên trì, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu giảm cân một cách đơn giản nhất.

Giảm cân bằng nước ép dưa chuột giúp bạn giảm béo và trị mụn hiệu quả mà còn làm mát trong những ngày thời tiết nắng nóng.

Giảm cân nhanh chóng tại nhà mà không cần dùng thuốc với nước ép dưa chuột
Giảm cân nhanh chóng tại nhà mà không cần dùng thuốc với nước ép dưa chuột

Dưa chuột có hàm lượng nước cao giúp cơ thể tăng quá trình thải độc và thúc đẩy chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

Đồng thời, dưa chuột cũng cung cấp một số chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin B, kali, magiê,…

Vì vậy, khi uống nước ép dưa chuột, bạn cảm thấy no hơn và ngăn chặn sự hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng từ thực phẩm gây tăng cân.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 2 quả dưa chuột
  • 200g đường
  • 40ml nước
  • Lá bạc hà

Cách thực hiện:

  • Trộn nước với đường và đun nóng đến lửa nhỏ cho đến khi đường tan hoàn toàn.
  • Rửa dưa chuột thật kỹ, xay nhỏ.
  • Cho dưa chuột xay vào nước nóng, trộn đều và để yên trong 30 phút.
  • Sau đó, lọc siro dưa chuột và để trong ngăn mát tủ lạnh.
  • Để pha chế đồ uống, bạn hãy chuẩn bị thêm 1 lá chanh và bạc hà, 200ml nước và 30ml siro dưa chuột.
  • Cho lá bạc hà vào ly và nghiền nát.
  • Thêm đá, nước lọc và vắt chanh vào siro dưa chuột.

Bên trên là cách giảm cân an toàn dành cho bạn. Ngoài ra bạn có thể xem nhiều mẹo giảm cân hay tại Phụ Nữ Trung Niên

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *