Ăn gì giảm cân đẹp da nhanh chóng dành cho các chị em

Ăn táo giảm cân tại nhà

Ăn gì giảm cân đẹp da? Một vóc dáng thon gọn và một làn da đẹp là mong muốn của tất cả các chị em. Nhưng để có một vóc dáng và làn da như mơ ước thì không hề đơn giản. Để làm được điều này, chị em cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học dựa trên việc lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân và làm đẹp da.

Tuy nhiên, ăn gì giảm cân đẹp da một cách khoa học thì không phải chị em nào cũng biết. Vì vậy, bài viết này sẽ bật mí cho các chị em những thực phẩm vừa giúp giảm cân vừa giúp làm đẹp da hiệu quả.

Táo – Sự lựa chọn hoàn hảo để giảm cân và làm đẹp da

Ăn táo giảm cân tại nhà
Táo thực phẩm vàng giúp giảm cân và làm đẹp da hiệu quả

Ngôi vương trong các loại thực phẩm ăn gì giảm cân đẹp da thuộc về táo – loại trái cây không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Trong đó, tác dụng nổi bật nhất của táo là giúp giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Vì vậy, nếu chị em muốn lấy lại vóc dáng thon gọn và một làn da đẹp thì chắc chắn không thể bỏ qua táo trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Theo các chuyên gia, mỗi ngày ăn 1-2 trái táo rất tốt cho quá trình giảm cân. Bởi lượng calo trong táo chỉ khoảng 60-100 kcal, không hề chứa chất béo và natri mà chỉ tập trung vào chất xơ.

Trong khi đó, chất xơ có nhiệm vụ hạn chế cơ thể hấp thu chất béo và tạo cảm giác no lâu. Vì vậy, khi ăn táo thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế nạp thêm các chất béo qua đó giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài giảm cân, táo còn giúp làm đẹp da hiệu quả. Bởi trong táo chứa nhiều vitamin A, C, E.

Đây là những loại vitamin giúp làm đẹp da từ sâu bên trong. Vì vậy, các chị em hãy bổ sung táo vào thực đơn mỗi ngày để có được làn da và vóc dáng như mơ ước.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 3kg đây

Bơ – Thực phẩm vàng giúp giảm cân và chăm sóc da

Giảm cân bằng bơ tại nhà
Bơ – Loại trái cây không thể bỏ qua để có một vóc dáng thon gọn

Bơ là một loại trái cây chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng. Vì vậy, nhiều chị em vẫn nghĩ ăn nhiều bơ sẽ dễ béo. Nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Bơ được mệnh danh là thực phẩm vàng trong danh sách ăn gì giảm cân đẹp da dành cho các chị em.

Bơ chứa lượng calo rất thấp. Lượng calo trong 50gr bơ chỉ khoảng 80kcal. Vì vậy, khi bạn ăn bơ sẽ không bị tăng cân. Hơn nữa, trong bơ chứa axit oleic và lượng nhỏ chất béo tự nhiên. Đây là những chất giúp giảm lượng cholesterol trong máu, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Vì vậy, khi ăn bơ thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cũng giống như táo, ngoài giảm cân, bơ còn giúp làm đẹp da nhờ lượng vitamin B, C, E, K dồi dào. Hàm lượng vitamin có trong bơ sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng độ đàn hồi và làm sáng da từ sâu bên trong. Một làn da sáng khỏe, căng bóng là trong tầm tay nếu chị em sử dụng bơ thường xuyên.

Để giảm cân và làm đẹp da bằng bơ, chị em có thể xay sinh tố, làm salad hoặc kem bơ. Lưu ý, chị em có thể dùng bơ cùng sữa chua hoặc sữa tươi không đường để tạo cảm giác ngon miệng.

Xem thêm: Cách giảm cân bằng lá trà xanh

Gạo lứt – Thực phẩm giúp ăn gì giảm cân đẹp da hiệu quả nhất

Giảm cân bằng gạo lứt
Gạo lứt giúp chị em giảm cân hiệu quả

Trong danh sách thực phẩm ăn gì giảm cân đẹp da không thể thiếu gạo lứt – loại gạo chỉ bỏ lớp trấu bên ngoài và giữ nguyên lớp vỏ cám. Khi sử dụng gạo lứt thay gạo trắng thông thường sẽ giúp chị em đánh bay mỡ thừa để có được vóc dáng thon gọn.

Gạo lứt giúp giảm cân là nhờ vỏ ngoài chứa lớp dầu đặc biệt. Lớp dầu này có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe bao gồm làm giảm lượng cholesterol xấu, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến hệ tim mạch.

Ngoài những tác dụng tuyệt vời này, gạo lứt chứa nhiều chất xơ. Lượng chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác đói và thèm ăn. Nhờ đó cân nặng được kiểm soát hiệu quả.

Giảm cân bằng gạo lứt là một cách giảm cân khoa học không khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi như các phương pháp khác. Ngoài ra, gạo lứt còn tốt cho làn da. Khi ăn gạo lứt thường xuyên sẽ giúp làn da luôn sáng hồng, mịn màng.

Cách chế biến gạo lứt rất đơn giản. Bạn chỉ cần ngâm gạo 15-20 phút trước khi nấu. Sau đó, bạn cho gạo vào nồi cơm điện nấu bình thường. Bạn nên ăn cơm lứt với ức gà hoặc các loại đậu để tăng hiệu quả giảm cân.

Uống trà xanh giảm mỡ bụng

Cá ngừ – Thực phẩm giúp làm đẹp da và giảm cân siêu tốc

Gimả cân bằng cách ăn cá ngừ
Cá ngừ giúp giảm cân và làm đẹp da hiệu quả

Trong thực đơn giảm cân khoa học chắc chắn không thể thiếu cá ngừ – thực phẩm giúp giảm cân siêu tốc. Với lượng axit omega 3 và protein dồi dào, cá ngừ có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và làm săn chắc cơ.

Để giảm cân, bạn nên làm salad cá ngừ. Cá ngừ với các loại rau, củ là sự lựa kết hợp hoàn hảo để vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa giúp làm đẹp da.

Bạn có thể xây dựng thực đơn với cá ngừ trong vòng 1 tuần để thấy được hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Trên đây là các bật mí ăn gì giảm cân đẹp da hiệu quả dành cho các chị em. Hy vọng với những loại thực phẩm được bật mí trên đây sẽ giúp các chị em xây dựng chế độ ăn uống khoa học để lấy được vóc dáng thon gọn và làn da sáng hồng rạng rỡ.

Mẹo vặt giảm cân, tin tức sức khỏe có tại Phụ Nữ Trung Niên