5 thực đơn eat clean giảm cân đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Có khá nhiều phương pháp giảm cân được đưa ra như nhịn ăn, thể dục…. Nhưng, eat clean hiện được nhiều người ưa chuộng và đánh giá cao. Theo đó, nếu muốn sở hữu vóc dáng tuyệt đẹp chuẩn mình hạc xương mai bạn hãy tham khảo và vận dụng 5 thực đơn eat clean giảm cân cho nữ hoặc nam được chúng tôi chia sẻ dưới đây. Thực đơn này sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa, giữ lại vóc dáng thon gọn như ý nếu kiên trì thực hiện.

Tại sao nên chọn eat clean giảm cân giữ dáng?

Chế độ ăn giảm cân được nhiều người chọn sử dụng

Eat clean đơn giản chỉ là chế độ ăn sạch. Người chọn lựa eat clean phải lựa chọn các thực phẩm sạch, chưa qua chế biến và không sử dụng các chất phụ gia gây hại. Khi giảm cân bằng phương pháp này người thực hiện sẽ nhận được đa dạng lợi ích thiết thực nhất, cụ thể như sau:

  • Eat clean mang đến người thực hiện chế độ dinh dưỡng tối đa trong các chất.
  • Người thực hiện chỉ chọn ăn những món ở dạng nguyên thủy và được nấu chín tại nhà.
  • Các thực phẩm được lựa chọn không có chất chế biến hay tạo màu nên đảm bảo an toàn cho người ăn.
  • Phương pháp này giúp người thực hiện giảm cân nhanh chóng, giữ dáng hiệu quả.

Xem thêm: Thực đơn ăn kiêng của sao việt

5 thực đơn eat clean giảm cân nhanh bạn nên chọn thực hiện

Có vô số thực đơn giảm cân được đưa ra. Nếu chưa biết nên chọn thực đơn như thế nào có thể tham khảo chi tiết ngay dưới đây.

Thực đơn giảm cân từ xoài, sữa chua, salad

thực đơn eat clean 7 ngày đơn giản
Thực đơn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ giá trị dinh dưỡng

Đối với thực đơn này bạn cần chuẩn bị các món ăn sau:

  • Bữa sáng ăn 1 trái xoài và 1 hộp sữa chua.
  • Bữa trưa ăn salad trộn cà rốt, trứng và rau củ.
  • Bữa chiều nên ăn sinh tố bơ chanh.
  • Bữa tối ăn beefsteak gồm bông cải xanh, cà rốt, thịt bò và các gia vị khác.
  • Trước khi đi ngủ cần bổ sung thêm 1 ly sữa socola.

Thực đơn giảm cân từ trứng chiên, gà xé, cá hồi sốt

Bạn nếu muốn giảm cân bằng eat clean bạn hãy tham khảo chi tiết thực đơn sau đây:

  • Bữa sáng bạn nên kết hợp trứng chiên cùng bông cải xanh.
  • Bữa trưa bạn nên chọn ức gà xé phay cùng hành tây, giá và gia vị khác.
  • Bữa chiều bạn hãy luộc cà rốt để chấm cùng Mayonaise.
  • Bữa tối bạn sốt cá hồi cùng xì dầu, mù tạt và rau để thưởng thức.
  • Bữa khuya hãy chọn ăn hoa quả như nho đen hoặc các loại hạt như dẻ cười, óc chó, điều để thưởng thức.

Thực đơn eat clean giảm cân từ cháo yến mạch, salad và taco cải thảo

Thực đơn giảm cân gồm cháo yến mạch, salad gà ngô, taco cải thảo

Đối với thực đơn này bạn có thể điểm qua chi tiết ngay dưới đây:

  • Bữa sáng: Bạn nấu cháo yến mạch cùng mận chín và mật ong.
  • Bữa trưa bạn chọn salad ức gà, xà lách, cà chua, bắp ngọt và các gia vị khác.
  • Bữa chiều nên ăn salad cà chua kết hợp cùng húng quế, cà chua và giấm táo.
  • Bữa tối bạn nên kết hợp ức gà, bơ, xoài, cà chua và gia vị để tạo nên món taco cải thảo.
  • Bữa khuya trước đi ngủ bạn chọn sữa chua hoa quả.

Xem thêm Giảm cân bằng khoai lang tím

Thực đơn giảm cân bằng chuối, salad, miến gà

Thực đơn eat clean giảm cân bằng chuối, salad và miến gà đơn giảm khi thực hiện. Tuy nhiên, hiệu quả thực đơn này mang lại vô cùng lớn, bạn có thể điểm qua chi tiết dưới đây:

  • Bữa sáng ăn sinh tố chuối sữa chua và sữa đặc.
  • Bữa trưa nên ăn salad đậu đũa kết hợp cùng cà chua.
  • Bữa chiều nên ăn cà rốt hấp cùng sốt mayonnaise.
  • Bữa tối bạn ăn miến ức gà.
  • Bữa khuya trước khi đi ngủ bạn cần bổ sung táo tàu để giữ giá trị dinh dưỡng.

Thực đơn eat clean cho sinh viên là trứng chiên, salad và gà nướng

Thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả từ trứng, gà và salad

Nhiều người không tránh khỏi ngạc nhiên khi thực đơn eat clean giảm cân có sự kết hợp của các món béo. Nhưng, khi kết hợp các món này cùng nguyên liệu, gia vị khác bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân tốt. Theo đó, bạn có thể điểm qua thực đơn chi tiết như sau:

  • Bữa sáng bạn nên ăn trứng chiên phô mai, hành ngò cùng các gia vị khác.
  • Bữa trưa bạn nên trộn đậu cô ve, thịt cua, cà rốt, hành ngò và các gia vị khác để tại nên món salad đậu.
  • Bữa chiều bạn xay thịt quả xoài, chuối, sữa tươi không đường để tạo nên sinh tố xoài.
  • Bữa tối bạn chọn ăn gà nướng rau quả để giảm cân.

Lưu ý khi chọn thực đơn eat clean giảm cân

Chọn eat clean bạn cần ăn đủ bữa và đủ chất như thực đơn

Chọn eat clean giảm cân giữ dáng bạn cần chú ý:

  • Bạn nên ăn đủ bữa trong ngày và theo thực đơn quy định.
  • Bữa ăn của bạn cần có đủ các chất như protein, vitamin, tinh bột, chất béo…
  • Những bữa ăn chính luôn phải đạt chất lượng hơn những bữa phụ.
  • Chỉ ăn như thực đơn đã quy định, không bổ sung thêm các chất khác, đặc biệt tránh thức ăn nhanh.
  • Kết hợp với thực đơn giảm cân trên bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
  • Bạn nên tự nấu để đảm bảo hiệu quả giảm cân cao.

Thực đơn eat clean giảm cân hiện nay được nhiều người ưa chuộng và đánh giá cao trên thị trường. Bạn khi có nhu cầu đừng ngần ngại vận dụng vào chế độ dinh dưỡng của mình để giảm cân hiệu quả. Đồng thời, nếu cần tham khảo thông tin gì liên quan đến eat clean bạn đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để nhận được hỗ trợ tốt nhất.

Mẹo vặt giảm cân, tin tức sức khỏe có tại Phụ Nữ Trung Niên